Вкусные, ароматные и красивые ягоды малины насыщены полезными свойствами независимо от того, собраны они в ухоженном саду или в лесу.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, задают себе вопрос о том, в чем именно состоит польза и вред малины.
Удивительную красную ягодку можно назвать природным коктейлем витаминов и минералов.
Для некоторых людей вкусные ягоды могут оказаться вредными, потому что натуральная салициловая кислота малины вызывает у них аллергию. Щавелевая кислота красных ягод способствует образованию камней в почках у людей, склонных к данному заболеванию.
Содержание статьи
Польза малины для организма
Ягоды малины удивляют количеством содержащихся в них минералов и витаминов.
В 250 г ягод содержится:
- Минералов: более 1300 мг/100 ккал
- Магния: 53 мг/100 ккал
- Кальция: 58 мг/100 ккал
- Железа: 1,8 мг/100 ккал.
Известно, что в 100 г ягоды содержится 25 мг витамина С. Это делает малину чрезвычайно полезной для здоровья.
Полезно знать: Органические кислоты, содержащиеся в малине, препятствуют разрушению витамина С кислородом. Малину можно считать совершенным поставщиком необходимого человеку витамина. Когда мы едим малину, мы получаем весь запас ценного витамина, который в ней содержится.
Источник клетчатки и антиоксидантов
Клетчатка вкусных ягод положительно влияет на весь процесс пищеварения.
Зернышки и мякоть малины:
- Улучшают перистальтику кишечника.
- Борются с запорами.
- Регулируют переваривание пищи.
Полезно знать: при повреждениях слизистой оболочки кишечника рекомендуется процеживать свежее малиновое пюре, потому что зернышки повреждают хрупкую слизистую оболочку.
Снижение веса
Ягоды украсят меню худеющих женщин и мужчин. Вкусовые и питательные свойства красных ягод разнообразят меню, при этом, 100 г продукта содержат всего 38 ккал. Низкий гликемический индекс уникальных ягод позволяет включать их в меню людей, контролирующих массу тела и диабетиков.
Стройность и красота
Ягоды борются со старением кожи на клеточном уровне. Антиоксидантные антоцианы повышают упругость и эластичность кожи. Хорошая циркуляция крови, идеальное состояние капилляров делают кожу лица и шеи красивой и ухоженной. Для женщин это важно.
Рекомендации для беременных
Фолиевая кислота ягод малины полезна беременным. Улучшается развитие плода на ранних сроках. Чай из листьев малины останавливает приступы тошноты, уменьшает риск выкидыша, способствует легким родам. Малина улучшает качество молока для кормления новорожденного.
Польза для здоровья мужчин
Малина нужна мужчинам среднего возраста для поддержания здоровья сердца и сосудов. Ягоды малины разжижают кровь, уменьшают опасность образования тромбов. Полезный состав плодов устраняет бляшки сосудов, улучшает память и мыслительные способности. Магний служит профилактике инсультов.
Калий поддерживает тонус крупных и мелких кровеносных сосудов, регулирует кровоток, борется с гипертонией.
Антиоксиданты устраняют воспаление в пояснице, облегчают боль, лечат радикулит.
Свежая малина утоляет жажду, освежает, улучшает пищеварение, облегчает общее состояние при похмелье.
Наличие меди в красных плодах положительно влияет на нервную систему, предотвращает депрессию.
Малина помогает восстановить работу пищеварительной системы после серьезных болезней. Улучшается аппетит, нормализуется стул, регулируется функционирование печени и почек.
Отвар ягод или листьев лечит мужское бесплодие, борется с опухолями предстательной железы.
Благодаря высокому содержанию железа, витамина С, антиоксидантов, плоды малины успешно лечат анемию.
Для детей
Малиновый отвар укрепляет иммунитет ребенка, повышает сопротивляемость простуде и гриппу. Во время болезни отвар или чай с малиной снижают температуру.
Свежие ягоды положительно влияют на интеллектуальную активность школьника, улучшают аппетит и обмен веществ. Они заряжают бодростью, положительно воздействуют на нервную систему. Железо, содержащееся в красных ягодах, улучшает кровообращение, предупреждает анемию.
Ягоды малины биологически активны. Их не следует давать детям до 1 года. На втором году жизни можно начинать давать ребенку по одной ягодке, следить за тем, чтобы не было аллергии. В случае покраснения щечек или высыпаний на коже малину давать нельзя.
Лечение простуды и горла
В России традиционно варят варенье, сушат ягоды, листья, веточки малины.
Эти средства лечения простудных заболеваний проверены многими поколениями:
- Теплый раствор малинового сиропа или варенья отлично снижает температуру.
- Отвар из сухих листьев малины (60 г листьев на 1 литр воды) лечит тяжелую ангину, стоматит, фарингит, воспаления слизистой полости рта.
- Примочки с отваром очистят и успокоят конъюнктивит глаз.
- Настой из листьев является отличным мочегонным средством, он успокаивает кишечные расстройства, диарею.
- Больные диабетом могут использовать малину и отвар в лечебных целях, поскольку эти ягоды имеют низкий гликемический индекс.
- Известно благотворное очищающее воздействие настоя на печень и почки.
При анемии
Ягоды малины насыщены железом и витамином С. Поэтому они используются для лечения и профилактики анемии различного генеза.
При гипертонии
Красный пигмент малины указывает на наличие в ней атонцианов. Это вещество благотворно влияет на кровеносные сосуды и сердце. Калий и кальций малины также обеспечивают правильное функционирование кровеносной системы.
Малина снижает уровень плохого холестерина в крови, растворяет бляшки. Это делает кровообращение полноценным, лечит гипертонию. Уменьшается риск возникновения сердечной недостаточности.
Онкологические заболевания
Органические кислоты ягоды помогают лечить злокачественные опухоли:
- Печени, толстого кишечника, пищевода, полости рта и легких.
- У женщин останавливается онкологическое поражение груди, шейки матки.
- У мужчин улучшается состояние предстательной железы.
Панкреатит
Поджелудочная железа совсем не любит малиновые зернышки. В острой форме заболевания ягода исключена. При хроническом панкреатите, вне обострения возможно употребление малинового пюре без зернышек в ограниченных количествах.
Сахарный диабет
Низкий гликемический индекс малины позволяет включить вкусные ягоды в меню диабетика. Употребление ягод способствует уменьшению отеков, снижает артериальное давление. Для больных диабетом необходима консультация врача для расчета суточной нормы потребления сладких ягод.
Заболевания почек и печени
Отвар листьев очищает печень и почки. При обострении мочекаменной болезни употребление ягод противопоказано.
Эллаговая кислота малины регулирует окислительные процессы в печени, снижает уровень холестерина. Она помогает печени справляться с медикаментозным поражением.
Вред
Малину нельзя употреблять при обострении гастрита, язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Острые формы мочеполовых болезней также не любят ягоду. Прямым противопоказанием является также наличие аллергии на плоды.
